תרגולים כגון נשימה ומדיטציה מפחיתים את רמת הלחץ ומשפרים את תפקוד מערכת העצבים. זה תורם להגברת החוסן הפנימי, לשיפור היציבות הרגשית ועוזר לנהל את התגובות לגירויים חיצוניים.