מדיטציה מפתחת את היכולת להיות ברגע, משפרת את הריכוז ואת היציבות. היא תורמת להרמוניזציה של הרגשות, לשיפור המצב הפסיכו-רגשי ולפיתוח של שלווה פנימית ומודעות.