התוצאות עשויות להופיע כבר לאחר מספר שיעורים: שיפור בהרגשה הכללית, הפחתת לחץ, שיפור בשינה וצלילות מחשבתית. שינויים עמוקים יותר מתרחשים עם תרגול קבוע ועם הזמן.