תרגול של התבוננות ושקט פנימי
פורמט: אונליין (Zoom)
משך: 14 יום
מספר משתתפים: 30–70 משתתפים
תיאור המרתון
ויפאסנה היא תהליך של התבוננות ישירה בתהליכים הפנימיים, ללא התערבות וללא ניסיון לשנות אותם
במהלך המרתון עובדים על:
- נשימה ותשומת לב
- תחושות גוף עדינות
- התבוננות במחשבות ורגשות
- פיתוח מודעות שקטה ויציבה
בהדרגה מתפתח מצב של שקט פנימי ויכולת לראות את החיים מתוך בהירות גבוהה יותר
המלצות משתתפים (מהמרתונים הקודמים)
אנה ג
בהתחלה זה היה מאתגר פשוט לשבת ולהתבונן
אבל עם הזמן נוצר שקט אמיתי בפנים
פאבל ס
הבנתי כמה רעש פנימי יש לי בדרך כלל
והתרגול נתן לי אפשרות פשוט לראות את זה בלי להילחם בזה
נטליה ר
אחרי התהליך הייתה יותר בהירות פנימית ופחות תגובות אוטומטיות
דניס ו
תרגול מאוד פשוט אבל השפעה עמוקה מאוד
משנה את האופן שבו אתה חווה את עצמך